二日酔いの気持ち悪さは耐え難いものです。二日酔いがツライのはわかっていても、もう二日酔いになってしまったものは仕方ないです。
この気持ち悪さ、吐き気を治すにはどうすればいいのでしょうか？
吐き気の原因から対処法までまとめましたのでご参考にして下さい。
Contents
二日酔いの吐き気の原因
二日酔いの吐き気の原因1
アセトアルデヒド
お酒を飲むと、アルコールが肝臓で分解されアセトアルデヒドという物質になります。
アセトアルデヒドは体にとって有害な物質で、二日酔いの症状である「頭痛、吐き気、身体の震え、動悸、低体温」を引き起こしてしまいます。
適度なお酒の量なら、肝臓はアセトアルデヒドを十分に分解し、最終的に体外へ排出されるのですが、飲み過ぎてしまうと分解しきれず、有害な物質「アセトアルデヒド」は血液中をまわり吐き気が引き起こされます。
二日酔いの吐き気の原因2
胃への刺激
お酒は胃の粘膜を刺激し胃酸の分泌を促進します。胃酸は酸性が強く、粘液が強い酸から胃の粘膜を守ってくれています。
ですが、アルコールの刺激によって胃粘膜が弱ると、刺激を受けやすくなってしまいます。そして刺激を受けて胃酸が多く分泌されると、胃のむかつきや胸やけ、胃もたれなどの不快な症状が起こってしまいます。
胃もたれは、食べた物がなかなか胃から十二指腸への排出がされず、胃の中にとどまってしまう為に起こってしまいます。
二日酔いによる吐き気を治す方法
二日酔いによる吐き気を治す方法1
飲み物で治す
二日酔いの頭痛を治す方法!!ツライ頭痛を速攻治すには?の記事に書いてあるのですが、二日酔いによる頭痛を治すには「カフェインを含む飲み物」が効果的です。
頭痛は拡張した血管が神経を圧迫することによって引き起こされます。カフェインには血管を収縮させる効果があるので、頭痛が緩和されます。
ですが「吐き気」がある時は、胃が弱っているのでカフェインを摂ると胃を刺激してしまいます。なので吐き気がある時は「カフェインを含む飲み物」は避けてください。
では飲んでいいものは・・・？
とりあえずは「水」です。とにかく体内のアルコール濃度を薄めたいですし、二日酔いの多くのは、脱水症状になっています。手っ取り早いお水を飲むのがおすすめです。
そしてもう1つおすすめしたいのは、塩分や糖分が含まれていて体内への吸収もいい「スポーツドリンク」です。これは実際胃が弱っている時に飲むとわかるのですが、ただのお水よりスポーツドリンクの方が飲みやすく吸収もいいです。
真水より少し塩分が入っていたほうが、胃には優しく刺激も少ないのです。さらにお酒の利尿作用に伴い糖分も不足していることが多い為、糖分が含まれているスポーツドリンクがおすすめです。下記の記事に詳しく書いてあります。
二日酔いによる吐き気を治す方法2
胃薬
やっぱり胃もたれや吐き気の症状がキツイ時には、胃薬がいいですね。吐き気があるのは、胃酸が多く分泌されているのも原因の1つなので、胃酸を抑える薬が効果的です。
胃もたれを起こしている場合は、消化を促す「消化酵素剤」を飲むのが一般的です。胃に残っている食べ物が十二指腸に排出さることで症状が落ち着いてきます。
さらに胃のむかつきと胃もたれが起こっている場合は、消化吸収を助ける消化酵素剤や胃酸を中和する制酸剤などが入った「総合胃腸薬」が効果的です。
※市販薬を選ぶ時は、裏面などに書いてある「効能」の一番はじめに書いてあるものを基準に選んでください。
一番はじめに書いてある効能が、その薬の最も大きい効果になります。自分の症状に応じてドラッグストアの店員さんと相談しながら選んでください。
吐き気がある時に食べてはダメなもの
柑橘系の果物・酢
グレープフルーツやオレンジ、レモンなどの柑橘系は胃の粘膜を刺激してしまうので避けて下さい。柑橘系にはクエン酸が含まれていて、それが胃の粘膜を刺激し、胃酸分泌をさらに促してしまいます。みかんや金柑などの甘みのある柑橘類にもクエン酸は含まれるので注意してください。
そして酢も胃酸を誘発してしまいます。酢が多く使われている食べ物は、弱った消化器の粘膜を荒らしてしまいます。一見、酢が使われていなそうなマヨネーズやケチャップにも酢が使われているので気を付けて下さい。
肉・油もの
脂肪分が多い食べ物や油物は消化に時間がかかる為、胃酸が大量に分泌されてしまいます。
揚げ物やスナック菓子などの油ものなど、消化に悪いものは胃に負担を掛けてしまうので避けましょう。
香辛料・カフェイン・アルコール
辛みや香りの強い飲食物は、どちらも胃を刺激してしまうので避けて下さい。
刺激物は胃の粘膜を攻撃してしまい、胃酸を分泌させてしまいます。上にも書きましたが、コーヒーなどの「カフェインを含む飲み物」は飲まないのが賢明です。
カフェインは二日酔いによる頭痛を治す効果がありますが、同時に利尿作用があるため脱水症状を起こしやすいですし胃を刺激してしまいます。カフェインを摂る時は、ご自分の症状と相談してくださいね。
そして二日酔いの時に「迎え酒」が良いという人が多いですが、お酒で弱っている内臓に、お酒がいい訳ありません。お酒で気持ち悪さなどが麻痺しているだけです。アルコールは当たり前に、胃を刺激し胃酸をさらに分泌させてしまうので飲むのは避けましょう。
吐き気があるときに食べていいもの
バナナ
バナナには胃の粘膜を保護する効果があります。また消化酵素のアミラーゼという成分が消化吸収の効果を高めてくれます。
豆腐
良質なたんぱく質は消化吸収率が高い上に、体に吸収された後、代謝や解毒をサポートする酵素へと変わります。なので二日酔いの回復を早めてくれる食材といえます。
しじみ
しじみに含まれている「オルニチン」という成分は、アンモニアの解毒効果や肝機能の保護効果を持っています。アルコールの分解で疲弊している肝臓を保護してくれます。
さらに、しじみにはアルコールの代謝を促進してくれる成分も含まれています。
まとめ
吐き気の原因と対処法をまとめましたが、私は昔めちゃくちゃお酒を飲んでいたので、しょっちゅう二日酔いでした。二日酔いでない日の方が少なかった気がします。しかも頭痛やら吐き気やらふらつきやら、二日酔いの程度も激しかったです。
そんな私からすると、一番いいのは上記のように、二日酔いにいいとされている飲み物を飲んで（というか体が脱水状態で水分を摂らずにはいられない）横になる・・・これが一番でした。というか動けないといった方が正しいかも。
そんな悲惨な状態にならない為にも、お酒を飲む前に二日酔いにならない為の準備をしておきましょう。
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