正月は、おせちにお雑煮、食事の合間にお菓子なんかをダラダラと食べてしまいますよね。だって、連休だし年始でめでたいし、ご馳走もいっぱいあるし、非日常感がたまりませんよね!!気を付けてるけど、少し食べ過ぎちゃうのは仕方のないことです。
でも・・・正月があけて体重計に乗るとビックリしますよね。2～３日ちょっと食べ過ぎただけなのに、どっと体重が増えてたりします。
そのうえ「便秘」になってはいませんか？正月って便秘になりがちなんですよね。その便秘のせいで体重が増えてる場合も多いのです。
その便秘を解消するにはどうすれば一番いいのか？まとめましたのでご参考にどうぞ。
正月に便秘になるのは何で？
■冬は太りやすい
まず最初に、冬は太りやすい季節というのがあります。冬になると、寒くて外に出るのが嫌になり運動不足になりがちです。運動不足で筋肉が少ないと腸の運動も弱まりやすくなります。
さらに、冷え性で代謝が落ちていると、善玉菌や酵素のはたらきが弱まり、腸内環境が悪化し、結果として便秘になります。
■自律神経が乱れている
自律神経のバランスが乱れていると太りやすくなります。お正月は、特に時間関係なく食べたりすることが多いですよね。年越しなんて、夜中に年越しそばを食べたりして・・・。普段とは全然違う食生活になります。さらに遅い時間までお酒を飲んだりして、起きるのはお昼過ぎなんてこともあります。
不規則な生活によって自律神経のバランスが乱れると、腸の働きが弱くなり便秘になってしまいます。
お正月に乱れてしまった日常生活の乱れをすぐに改善できればいいんですが、早く便秘を治して体重を元に戻したいですよね。
便秘解消に効くのはコレ!?
私自身、20年以上便秘に悩まされてきたので、もうほんと～にたくさんのことをやってきました。でも効果がなかったり、大変で挫折してしまったりで中々治りませんでした。
それが!!あるものを食べ始めてから、排便は毎日1回は当たり前で、１日2～3回出ることもあります。しかも、便の状態がいいので、トイレットペーパーに何もつきません。便がトイレットペーパーに付いちゃうのって、便の状態が良くないんですよ。いい便は全く付かないんです。便秘が治り、快便になると体の調子も全っ然違うんですよ。
もう長年便秘だった私からすると、本当に本当に!!信じられないことです。では、その食材は何かと言いますと・・・
玄米です!!
玄米が体にいいという事は、耳にしたことはあると思うんですが、この玄米を食べてからというもの、めちゃくちゃ腸の調子がいいんです。さっきも言いましたが、もうスルッと１日に1～3回出ます。
玄米は白米に比べ、食物繊維が白米の5～６倍含まれていて、1食分がキャベツ120gに相当します。他にあらゆるビタミン、ミネラルにおいては白米と雲泥の差で豊富に含まれています。
食物繊維は便秘の解消、体内の余分なコレステロールや糖分などの排出を促す働きをします。さらに体を整えるビタミンＢ群や鉄分、ミネラルは、美容と体調管理、生活習慣病の改善に役立つと言われています。
最初は「体にいいんだ」くらいで始めてみたのですが、こんなに便秘に効いてくれるとは思ってもみませんでした。
でもですね、そんな万能食材の玄米ですが、少し難点がありまして。玄米を炊くのってちょっと面倒くさいんですよ。
研ぎ方も揉み洗いみたいにしたり（人によって違うんですが）浸水させておく時間があったり（夏は３時間以上、冬は６時間以上）白米を研ぐより手間がかかるんです。
面倒だな・・・でも便秘にいいから続けなきゃ・・・と思ってたところ、テレビで「研がなくていい玄米」「無農薬」というお米を紹介していたので、すぐに購入してみました。その玄米がこちらです。
無農薬の発芽玄米白米モード楽々炊飯！圧倒的に美味しい無農薬の玄氣1.5kg×3袋（4.5kg真空パック）【無農薬 玄米 発芽玄米 無洗米】
この玄米、めっちゃおすすめです。玄米が苦手な人も絶対食べれます。レビューの多さからも人気ぶりがわかると思います。「他の玄米とは比べ物にならないほど美味しい」など絶賛するコメントがたくさん寄せられています。
無農薬で無洗米な上に、もっちりしてすごくおいしいんです。この手軽さや美味しさから、私も挫折せずにずっと食べ続けることができ、便秘とサヨナラできました!!
この玄米は他にも、ギャバという成分が普通の玄米より７倍ふくまれていています。ギャバは脳の興奮を抑え、精神の安定作用や不眠症の改善にいいと言われているんです。
もういいこと尽くめです。正月に生活のリズムが崩れてしまった人にも便秘になってしまった人にもかなりおすすめです。
まとめ
お正月は、食べ過ぎたり生活のリズムが崩れてしまいがちです。そのことにより太ってしまったり、便秘になってしまうのはよくあることです。毎年経験している人も多いんじゃないでしょうか？
そんな時は、本当に玄米がおすすめです!!
玄米は便秘の解消、体内の余分なコレステロールや糖分などの排出を促す働きをしてくれるので、正月太りや、便秘になってしまった人、または普段から便秘の人にもピッタリです。
特にご紹介した玄米は、手間いらずで他の玄米より栄養価も高く美味しいので、ぜひ試してみてください。びっくりしますよ。
